Rouskuttamisen riskit (CUDIT, Carrot Use Disorder Identification)
Rouskutatko porkkanoita kohtuullisesti, sopivasti vai liikaa? Onko rouskuttamisesta sinulle enemmän iloa vai haittaa? Oletko joskus halunnut vähentää rouskuttamistasi?
Voit itse testata ja arvioida omaa rouskuttamistasi.
Paljonko rouskutat?
1. Kuinka usein rouskutat porkkanoita, lanttua tai muita juureksia? Koeta ottaa mukaan myös ne kerrat, jolloin nautit vain pieniä määriä, esim. yhden retiisin tai siivun naurista.
noin kerran kuussa tai harvemmin
2-4 kertaa kuussa
2-3 kertaa viikossa
4 kertaa viikossa tai useammin
2. Kuinka monta annosta juureksia yleensä olet ottanut niinä päivinä, jolloin käytit juureksia?
3-4 annosta
5-6 annosta
7-9 annosta
10 tai enemmän
3. Kuinka usein olet rouskuttanut kerralla kuusi tai useampia annoksia?
harvemmin kuin kerran kuussa
kerran kuussa
kerran viikossa
päivittäin tai lähes päivittäin
Menikö pitkäksi?
4. Kuinka usein viime vuoden aikana sinulle kävi niin, että et pystynyt lopettamaan rouskuttamista, kun aloit rouskuttaa?
harvemmin kuin kerran kuussa
kerran kuussa
kerran viikossa
päivittäin tai lähes päivittäin
Jäikö jotain tekemättä?
5. Kuinka usein viime vuoden aikana et ole rouskuttamisesi vuoksi saanut tehtyä jotain, mikä tavallisesti kuuluu tehtäviisi?
harvemmin kuin kerran kuussa
kerran kuussa
kerran viikossa
päivittäin tai lähes päivittäin
Porkkanalla käyntiin?
6. Kuinka usein viime vuoden aikana runsaan rouskuttamisen jälkeen tarvitsit aamulla porkkanan tai muita juureksia päästäksesi paremmin liikkeelle?
harvemmin kuin kerran kuussa
kerran kuussa
kerran viikossa
päivittäin tai lähes päivittäin
Morkkis?
7. Kuinka usein viime vuoden aikana tunsit syyllisyyttä tai katumusta rouskuttamisen jälkeen?
harvemmin kuin kerran kuussa
kerran kuussa
kerran viikossa
päivittäin tai lähes päivittäin
Menikö muisti?
8. Kuinka usein viime vuoden aikana sinulle kävi niin, että et rouskuttamisen vuoksi pystynyt muistamaan edellisen illan tapahtumia?
harvemmin kuin kerran kuussa
kerran kuussa
kerran viikossa
päivittäin tai lähes päivittäin
Kolhitko itseäsi tai muita?
9. Oletko itse tai onko joku muu satuttanut tai loukannut itseään sinun porkkanankäyttösi seurauksena?
on, mutta ei viimeisen vuoden aikana
kyllä, viimeisen vuoden aikana
Tuliko sanomista?
10. Onko joku läheisesi tai ystäväsi, lääkäri tai joku muu ollut huolissaan porkkanankäytöstäsi tai ehdottanut että vähentäisit rouskuttamista?
on, mutta ei viimeisen vuoden aikana
kyllä, viimeisen vuoden aikana
Lähde: Maailman terveysjärjestö WHO (CUDIT-testi).
